01YOUTH
유소년
성장 단계에 맞춰 기초 체력과 올바른 움직임 습관을 만듭니다.
기초체력 · 협응력 · 운동 자신감MOVE RIGHT. GROW STRONG.
빠르게 운동하기보다
올바르게 움직이는 것부터
바로두(VARO.DO) 1:1 퍼스널트레이닝·온라인 PT.
현재의 몸과 생활에 맞는 운동을 설계합니다.
1:1 상담 안내
예약 필수상담 및 방문은 사전 예약이 필요합니다.
0107
1:1 PERSONAL TRAININGONLINE COACHING
01 / FIND YOUR DIRECTION
같은 운동이라도
사람마다 방향은 달라야 합니다.
VARO.DO의 핵심 철학은 道, 올바른 길입니다.
정해진 프로그램을 모두에게 똑같이 적용하지 않습니다. 자세와 움직임, 체력, 운동 경험, 생활 습관과 목표를 확인하고 한 사람에게 맞는 운동을 설계합니다.
운동의 이름을 먼저 정하기보다 지금 필요한 움직임과 가능한 강도를 확인하고, 작은 변화가 일상에 이어지도록 우선순위를 세웁니다.
- 01CHECK
현재를 이해합니다
자세와 움직임, 체력, 운동 경험, 불편한 부위와 생활 패턴을 함께 확인합니다.
- 02DESIGN
우선순위를 설계합니다
목표와 가능한 시간에 맞춰 필요한 동작, 수업 강도와 진행 순서를 정합니다.
- 03ADJUST
반응에 따라 조정합니다
매회 컨디션과 운동 반응을 살피고 다음 단계의 방향을 다시 맞춥니다.
VARO.DO PRINCIPLE모든 성장은
올바른 방향에서 시작됩니다.→
02 / TRAINING FOR EVERY STAGE
유소년부터 시니어까지
삶의 단계에 맞는 운동
02TEEN
청소년
학업과 좌식 생활로 부족해진 활동량을 채우고 성장기 체력을 관리합니다.
자세관리 · 체력 · 스포츠 수행
03ADULT
성인
직업과 생활환경, 목표에 맞춰 현실적으로 지속 가능한 운동을 설계합니다.
근육 증가 · 다이어트 · 체형교정
04SENIOR
시니어
현재 건강과 체력을 고려해 안전하고 독립적인 일상을 지키는 힘을 기릅니다.
근감소 예방 · 균형 · 보행03 / PERSONAL PROGRAM
목적은 달라도
설계는 한 사람부터
운동 경험과 현재 체력, 생활환경을 바탕으로 정확한 동작과 점진적인 강도를 적용합니다.
POSTURE
체형교정
좌우 차이와 움직임 패턴을 확인하고, 걷기·앉기·스쿼트·호흡 같은 실제 움직임을 함께 살펴봅니다.
↗MOVEMENT
통증관리 운동
불편한 부위를 고려해 동작과 강도를 단계적으로 조절하고 몸 전체의 움직임과 생활 습관을 확인합니다.
↗STRENGTH
근육 증가
정확한 동작과 점진적인 강도로 목표 근육을 올바르게 사용하며 안전하게 성장합니다.
↗BALANCE
다이어트
운동과 생활 습관을 함께 관리해 체지방을 줄이고 근육량과 기초 체력을 지키는 지속 가능한 감량을 만듭니다.
↗PERFORMANCE
체력·스포츠
일상과 골프, 등산, 러닝 등 원하는 활동에 필요한 근력·심폐체력·유연성·균형감각을 준비합니다.
↗04 / ASSESSMENT FIRST
운동은
평가에서 시작됩니다.
숫자 하나로 몸을 판단하지 않습니다. 상담과 움직임, 체력 수준을 함께 보고 매회 반응에 따라 방향을 조정합니다.
01상담과 목표 설정
불편한 부위, 운동 목적, 경험과 생활 패턴을 확인합니다.
02움직임 확인
자세뿐 아니라 걷기, 앉기, 스쿼트와 호흡을 살펴봅니다.
03체력 수준 확인
근력, 유연성, 균형과 심폐체력을 현재 상태에 맞게 확인합니다.
04개인 맞춤 설계
연령, 체력, 목표와 가능한 시간을 반영해 프로그램을 구성합니다.
05단계별 수업
매회 컨디션과 반응을 확인하며 동작과 강도를 조절합니다.
06지속적인 피드백
운동 과정과 변화를 확인하고 다음 단계의 방향을 다시 설계합니다.
05 / EXPERIENCE & STUDY
20년의 현장 경험과
체육학을 기반으로
피트니스 현장에서 쌓은 티칭·운영 경험과 체육학 연구를 연결해 회원의 몸과 삶을 가볍게 판단하지 않는 현실적인 운동 방향을 제시합니다.
익숙한 방식에 몸을 맞추기보다 한 사람의 현재 상태를 먼저 확인하고, 수업의 이유와 순서를 이해할 수 있도록 설명합니다.
FIELD EXPERIENCE20YEARS
피트니스 티칭 · 운영
현장에서 쌓은 판단력
20년 동안 피트니스 티칭과 운영, 회원관리 현장을 경험하며 운동을 지속하기 어렵게 만드는 현실적인 조건까지 함께 살펴왔습니다.
체육학에 기반한 이해
체육학 석사와 박사과정의 공부를 바탕으로 움직임과 체력, 운동 과정을 더 깊이 이해하고 현장의 판단을 계속 점검합니다.
한 사람을 위한 적용
유소년·성인·시니어, 대면·온라인 환경에 따라 같은 목표라도 동작과 강도, 피드백 방식을 다르게 적용합니다.
01피트니스 티칭 및 운영20년 현장 경험
02퍼스널트레이닝수업 설계 및 회원관리
03연령별 맞춤 지도유소년 · 성인 · 시니어
04체육학 연구석사 · 박사과정 재학 중
05수업 방식온·오프라인 퍼스널트레이닝
D
DIRECTION
현재 몸에 맞는 올바른 운동 방향
G
GROWTH
단기 변화보다 지속 가능한 성장
O
ORIGIN
운동의 기본과 본질
T
TRUST
솔직한 평가와 신뢰
J
JOURNEY
배우고 실천하는 모든 과정
06 / FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
시작하기 전
자주 묻는 질문
VARO.DO의 대상, 상담 과정, 프로그램과 예약 방법을 핵심만 정리했습니다.
01VARO.DO 퍼스널트레이닝은 누구에게 적합한가요?
+
유소년, 청소년, 성인, 시니어까지 현재 체력과 운동 경험에 맞는 지도가 필요한 분께 적합합니다. 연령만으로 프로그램을 정하지 않고 움직임, 생활환경과 목표를 함께 확인합니다.
02첫 수업은 어떻게 시작하나요?
+
먼저 운동 목표와 불편한 부위, 운동 경험과 생활 패턴을 상담합니다. 이후 자세와 움직임, 근력·유연성·균형·심폐체력을 현재 상태에 맞게 확인한 뒤 개인 프로그램을 설계합니다.
03어떤 운동 목표를 상담할 수 있나요?
+
체형교정, 통증을 고려한 운동, 근육 증가, 다이어트, 기초 체력과 스포츠 수행 향상을 상담할 수 있습니다. 목표가 같아도 현재 몸의 반응에 따라 동작과 강도, 진행 순서는 달라집니다.
04온라인 PT도 가능한가요?
+
네. 대면 1:1 퍼스널트레이닝과 온라인 PT를 운영합니다. 운동할 수 있는 환경과 가능한 시간, 목표를 확인해 적합한 수업 형태와 피드백 방식을 안내합니다.
05상담이나 방문 전에 예약해야 하나요?
+
네. 상담과 방문은 사전 예약이 필수입니다. 카카오톡 오픈채팅으로 운동 목표, 불편한 부위, 운동 경험과 원하는 수업 형태를 알려주시면 1:1로 안내합니다.
07 / START YOUR DIRECTION
운동을 시작하는 순간부터
지속 가능한 성장까지
현재의 운동 목표와 불편한 부분, 원하는 수업 형태를 알려주시면
1:1 대면 수업 또는 온라인 PT 중 적합한 방향을 안내해 드립니다.
상담 시 알려주세요 운동 목표 · 불편한 부위 · 운동 경험 · 원하는 수업 형태
카카오톡 오픈채팅에서 편하게 상담을 시작하실 수 있습니다.